Giúp bé có thói quen ăn uống lành mạnh

Bố mẹ sẽ chẳng khi nào dạy con mình ăn uống lành mạnh được nếu chính bạn không có thói quen đó.

Là cha mẹ, các bạn cần động viên con mình ăn những thực phẩm lành mạnh. Điều đó chẳng những giúp chúng có một sức khỏe tốt, nhưng vẫn có thái độ hợp lý đối với đồ ăn. Sau này khi làm ba mẹ, chúng cũng sẽ dạy cho con hành vi ăn uống lành mạnh như vậy.

Tuy vậy, nhiều phụ huynh than rằng vô cùng khó tập cho bé có hành vi ăn uống lành mạnh. Hãy thử vận dụng những "mẹo" sau đây, bạn có thể dễ dàng giúp bé ăn uống có ích cho sức khỏe, thậm chí chúng không hề hay biết điều đó.

1. Đừng thuyết giảng

Đa phần chúng ta đều ghét nghe mẹ thuyết giảng về những đứa trẻ chết đói trên thế giới và khoai tây chiên thì kinh hoàng thế nào. Trong khi cố giải thích cho con về những nguy hại của đồ ăn nhanh và thực phẩm đóng gói, bạn đừng cố ra vẻ như đang thuyết giảng. Điều đó hoàn toàn vô ích, bạn chỉ đang tạo cho bé cảm giác căng thẳng mỗi khi đến bữa ăn.


2. Làm gương cho con

Một trong những cách quan trọng nhất để giúp trẻ có thói quen ăn lành mạnh là cho bé thấy những tấm gương có hành vi ăn tốt. Bạn sẽ không bao giờ động viên con mình ăn uống lành mạnh nếu chính bạn không ăn đồ ăn lành mạnh.

Hãy ăn chung với trẻ và cho chúng thấy rằng bạn thích thú khi ăn những thực phẩm lànhmạnh, điều đó khuyến khích trẻ bắt chước và tạo thành thói quen. Nếu bạn chẳng có hành vi ăn sáng thì đừng hỏi vì sao con bạn không muốn ăn vào buổi sáng. Nếu bạn ăn thực phẩm đóng gói như khoai tây chiên, kẹo, bánh quy, thì con trẻ cũng nghĩ rằng chúng có thể làm như thế.

3. Nội trợ cùng nhau

Hãy cho trẻ có cơ hội cùng bạn sửa soạn & chế xuất thức ăn, chúng sẽ hiểu được cách làm nên những món ăn lành mạnh như thế nào. Đây sẽ là một cách tuyệt vời để bé thích chí với những món ăn ngon & bổ dưỡng. Nếu bé chưa thể làm luôn được nhiều, bạn có thể yêu cầu thiên thần nhỏ phụ mình sắp xếp đồ ăn trên đĩa. Hãy để chúng tự do cho thêm những món ăn yêu thích vào món salad hoặc vài loại trái cây vào salad trái cây. Chắc chắn khi đó, trẻ sẽ thích thú với "tác phẩm" của mình.

4. Cho bé làm quen với những món ăn mới khi chúng đói

Vô cùng khó để cho bé ăn những món mới. Một ngày nọ, khi bạn tập cho con ăn món salad bó xôi ngon tuyệt cùng cà rốt và dưa chuột, trẻ có thể quay ngoắt đi & chứng tỏ cảm giác khó chịu trên mặt. Vậy làm sao để trẻ thích ăn những món ăn mới lạ & ngon bổ này? Hãy đợi đến khi trẻ đói, & dọn những món ăn này lên, chắc chắn chúng sẽ ăn nó một cách ngon lành.

Cũng có thể tập cho trẻ ăn những món salad khác bằng cách nấu ăn cùng trẻ. Chắc chắn khi đó chúng sẽ thích nếm thử nhiều loại trái cây & rau. Nếu chúng không thích những món ăn mới, hãy thử lại vào những ngày khác hoặc thử trộn nhiều loại rau khác vào món ăn mà chúng thích, như món nước sốt mì ống chẳng hạn.

5. Cho trẻ dùng những món ăn nhẹ lành mạnh

Phần lớn món ăn nhẹ bán sẵn trên thị trường chứa nhiều đường & muối không tốt cho bé. Thế nhưng, bạn có thể cho bé ăn vài loại ăn nhẹ lành mạnh như phômai lát hay một vài loại trái cây có sẵn có lợi cho sức khỏe.

6. Giảm tới mức thấp nhất đường

Con nít rất hảo ngọt nhưng ăn quá nhiều thực phẩm hay đồ uống nhiều đường có thể gây nên một loạt vấn đề về sức khỏe như béo ú, sâu răng. Bạn không thể ở bên con mình 24 giờ mỗi ngày, khi chúng ở trường có thể tiếp cận với những đồ ăn có đường, kể cả khi bạn đã sửa soạn cho chúng những món ăn nhẹ lành mạnh.

Hãy share cho con bạn biết về mối nguy hại của sâu răng hay mập ú với những tấm gương cụ thể khi thấy chúng ăn quá nhiều đồ ngọt. Nhất là bạn không tận tay đưa cho chúng những loại thức ăn nhiều đường.

7. Tập cho bé có hành vi vận động thể dục

Nếu bạn đang cố hướng trẻ vào một lối sống lành mạnh, hãy tập hành vi luyện tập thể dục cho bé. Bố mẹ làm gương cho bé là chìa khóa để thành công về mục tiêu này. Tóm lại cả nhà hãy mở đầu ăn thực phẩm lành mạnh và luyện tập thể dục thường xuyên cùng nhau.

Hiện nay, trẻ em là đối tượng dẫn đầu nhóm có lối sống ít vận động bởi chúng nhiều lần ngồi lì xem tivi và chơi game. Hãy khuyến khích trẻ gia nhập những trò chơi & hoạt động bên ngoài bất kể khi nào có thể để các em tận hưởng một lối sống năng động mỗi ngày.